Сейчас хочется поговорить про цели и ценности, - два ключевых понятия, которые тесно связаны между собой.
Ценности формируют наши стремления, а цели - это конкретный план действий для достижения желаемого результата. Осознание их наличия непосредственно связано с нашим психологическим здоровьем, поведением, мотивацией и общим направлением жизни, они составляют смысл жизни, а их пропорция и ранжирование - ее качество.
В пирамиде иерархии человеческих потребностей, составленной американским психологом Абрахамом Маслоу, реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности включены в потребность в самоактуализации, которая завершает пирамиду.
Когда человек живет в соответствии с ценностями, жизнь обретает направленность и смысл. К сожалению, мы часто забываем о своих истинных ценностях, отбрасываем их, как нечто не соответствующее моменту / ситуации / периоду жизни. Тем самым мы отказываемся, отворачиваемся от себя истинного, и жизнь превращается в непонятный набор неуправляемых фактов и событий, а вектор жизни и психического здоровья становится похожим на поезд, несущийся под откос.
Практически в каждом направлении психотерапии анализу целей и ценностей, их проработке, уделяется особое значение. Ведь знание того, что для нас важно, изначально заложено в каждом из нас на базовом уровне.
Ценности - это глубокие убеждения, определяющие, что для нас важно и ценно. Они складываются под влиянием семьи, культуры, личного опыта и служат основой для наших решений и действий. Ценности это фундаментальные убеждения, которые
формируют наши взгляды на жизнь, отношения и решения,
определяют, что мы считаем правильным, важным и желаемым,
как мы относимся к себе и к окружающему миру.
Они могут быть индивидуальными или общими для целых групп людей.
Цели - это конкретные, достижимые и измеримые результаты, которых мы стремимся достичь. Они отражают наши желания и стремления, являясь конкретным выражением наших ценностей. Цели, как правило, более конкретны и практичны, чем ценности.
Ценности определяют наши цели: если ценность – это свобода, то цель может стать – путешествия по миру.
Цели отражают наши ценности: если мы ценим семью, то можем поставить себе цель – проводить больше времени с родными.
Цели могут помочь уточнить ценности: Когда мы ставим перед собой цель, мы можем задуматься о том, что для нас действительно важно и что мы хотим получить в итоге.
Важным моментом является согласование наших целей с ценностями. Если цель, противоречит нашим ценностями, это может привести к внутреннему конфликту, разочарованию и отсутствию мотивации.
Например, если ценность - здоровье, то цель - заниматься спортом три раза в неделю.
Если ценность - саморазвитие, то цель - изучить новый язык.
Если ценность - семья, то цель - провести летний отпуск с родителями.
Существует много классификаций ценностей, вот одна из самых распространенных:
Ценности могут изменяться со временем и в зависимости от жизненного опыта. Также существуют различия в ценностных ориентациях между культурами, поколениями и индивидуумами.
Понимание собственных ценностей помогает нам делать осознанный выбор в жизни, строить свои отношения с людьми и достигать своих целей.
На основе одной ценности может быть поставлено большое количество целей.
Постановка целей на основе ценностей и понимание ценностей позволяет нам каждый день принимать решения и вести себя в соответствии с тем, что мы определили как важное для себя.
Только представьте, что у вас есть цель выйти замуж / жениться без ценности семьи. Вряд ли такие отношения будут счастливыми как для вас, так и для избранника/цы.
Депривация ценностей, т.е. формирование целей вне зависимости от ценностей, а иногда, даже вопреки ценностям, может привести к прокрастинации, неудовлетворенности собой, окружением, миром, к депрессии, разочарованию в себе, своем окружении, мире и, в конечном итоге, к потере смысла жизни. Ценности это ориентиры и заданные координаты на дороге жизни или, если хотите, Пути.
Осознавая свои ценности, человек создает карту жизни (Пути) с осознаваемыми кризисами. А в точке зарождения осознанности зарождается управляемость процессами.
Для начала привожу задание, выполнив которое, вы встанете на путь осознанности.
1. Составьте списоквсех ваших ценностей (см. условный список выше, можете дополнить его на свое усмотрение. Обязательным пунктом включите обнаружение в себе талантов, двух или трех, ищите их. Когда один талант не справляется с задачей, подключите второй или третий или все сразу. Талант подобен трамплину, он помогает перепрыгнуть препятствия, сопротивление, проблемы, временные неудачи. Поиск талантов это познание себя и своих возможностей. Таланты это инструменты, об этом поговорим позже.
2. Составьте список целей.
3. Выберите из первого списка 5-7 основных ценностей
4. Соотнесите цели и ценности, все ли цели основаны на ценностях и все ли ценности реализуются в целях.
5. Проанализируйте, где перекос, и что можно с этим сделать: какие действия и когда предпринять (можете составить график целей).