Помогу найти выход из любой сложной жизненной ситуации

Психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное - угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное - настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие. Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, потеря интереса к жизни и к привычной деятельности, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Главное правило в борьбе со стрессом: меняйте отношение к себе. Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы автоматически начинаем критиковать не только окружающих, но и себя, причем порой совершенно без повода. Хроническое недовольство собой, вызванное сторонними, внешними факторами, существенно отражается на всех сферах нашей жизни. Оно крайне вредно и совершенно не помогает нам в стрессовой ситуации, даже наоборот, еще больше поднимает уровень внутреннего напряжения. Поэтому в первую очередь учимся самоподдержке.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые способствуют психологическим проблемам.

Гештальт-терапия — фокусируется на осознанности и принятии настоящего момента.

Психоанализ — фокусируется на исследовании бессознательного.

Экзистенциальная психотерапия — фокусируется на поиске смысла жизни.

Телесно-ориентированная терапия — фокусируется на связи между телом и психикой.

Семейная терапия — работает с семьёй клиента.

Групповая терапия — работает с группой клиентов.

Основные методы моей психотерапии

Внимательно слушайте друг друга. Один из самых важных аспектов хороших отношений - это умение слушать друг друга. Когда люди чувствуют, что их слушают и понимают, это не только укрепляет отношения, но и помогает решать возникающие проблемы.

6 основополагающих способов улучшения взаимоотношений

Показывайте уважение и поддержку. Каждый человек хочет чувствовать, что его уважают и поддерживают. Проявляя такие качества, вы можете укрепить свои личные отношения и построить еще более крепкие связи.

Будьте честными и открытыми. Искренность и открытость - это ключевые аспекты хороших отношений. Рассказывайте друг другу свои мысли, чувства и желания, и не бойтесь давать обратную связь.

Оказывайте дополнительное внимание. Регулярно дарите друг другу маленькие комплименты и признания. Это поможет укрепить любое отношение и придаст ему дополнительного смысла.

Развивайте связь. Важно уделять время для развития связи. Фиксируйте цели и планы и работайте над этими задачами. Это поможет укрепить отношения и дать множество приятных и незабываемых моментов в вашей жизни.

Будьте терпимыми и прощающими. Конечно, отношения могут иногда быть трудными и не всегда все идет гладко. Однако, важно быть терпимым и прощающим в отношении своих партнеров. Это помогает разрешить конфликты и поддерживать связь на долгие годы.

Используя эти 6 способов вы заметно улучшите свои личные отношения. Помните, что умение слушать, быть открытым и уважающим, обязательно приведут вас к счастливым отношениям.

Детство является одним из самых важных периодов в нашей жизни, и ранние воспоминания, которые мы накапливаем в этом периоде, оказывают глубокое влияние на нас. Наш опыт, взаимодействие с родителями, семейная обстановка и другие факторы формируют основу нашей личности и влияют на наше поведение, отношения и общую жизнь.

Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.

Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы.